Sådan indretter du soveværelset til bedre søvn

Søvn er helt og aldeles afgørende for den person du er og giver dig ud for at være i hverdagen. Du bliver på en måde en anden person i en mere negativ udgave, hvis du ikke sørger for at fokusere på at få udhvilet din krop. Den har hårdt brug for at lade op efter lange og ofte omfattende dage. Ting skal bearbejdes og tænkes over, og det er det, søvn er til for.

Mørklæg soveværelset

Her i de varme sommermåneder i Danmark er det lyst udenfor i rigtig lang tid. Det er super dejligt for os alle sammen med alle de lækre soltimer, vi får, men når man skal sove om aftenen er det altså bare knap så rart. Vi er alle vant til, at det bliver hurtigt mørkt det meste af året, og når det så stadigvæk er lyst udenfor kl. 22 om aftenen, så kan det godt være lidt irriterende og distraherende, fordi det er svært at falde i søvn, når man er vant til mørket. En god løsning er at købe et mørklægningsgardin, som man kan rulle ned for at få en følelse af, at det er mørkt udenfor. De fleste mørklægningsgardiner er ikke specielt kønne, men du kan nemt montere gardinet under dit oprindelige gardin, så man kun kan se dit pæne, oprindelige gardin i vinduet. Gardinet er også lækkert at have om morgenen, hvor solen også står tidligt op, så du ikke vågner tidligere op end planlagt pga sollys. En anden ting du selvfølgelig også skal have er nogle gode senge at sove i, her kan du finde tilbud på kontinentalsenge og tilbud på elevationssenge.

Ingen tv og arbejde i soveværelset

Stress og jag i hverdagen kan godt påvirke din søvn på en negativ måde. Hvis du går rundt og har alt for meget at tænke og fundere over, så kan det godt stresse din krop og dit sind. Derfor kan det være en god idé at holde dit soveværelse på et simpelt plan uden nogen form for underholdningsmuligheder. Det vil sige at holde dit soveværelse fri fra tv og computer, som kan stresse dig, når du går ind i soveværelset og ser tingene, som minder dig om alle de pligter, du skal nå. Hold dit soveværelse helt fri fra disse ting, og du vil helt sikkert opleve, at du med tiden vil føle dig mere udhvilet om morgenen, fordi du ikke havde tv og computer til at distrahere dig fra, hvad der er det virkelige formål i dit soveværelse, nemlig at sove godt.  

Luft ud inden sengetid

I løbet af dagen kan luften på dit soveværelse nemt blive tyk og indelukket, og det er kun sundt at lufte ud flere gange om dagen for at undgå dette. Bakterier, støv og alt sådan noget hober sig op, og det er enormt vigtigt at få åbnet vinduerne, så frisk luft kan komme ind og gammel luft ud. Kvaliteten i luften forringes simpelthen i rummet, jo længere tid der går uden udluftning, og det kan nemt skabe problemer såsom for eksempelt allergi og hovedpine. Så se at få luftet ud og især inden sengetid, så du ikke skal ligge og indånde dårlig luft hele natten.   

Reklamer

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s